星期三, 8月 26, 2009

你每日需要多少熱量才夠呢?

現今社會, 人人都要瘦身, 我都係, 我自問是個肥仔, 都好想瘦

不過胡亂節食, 食藥, 亂試減肥餐只會令身體出現短暫體重下降, 一不小心, 又會打會原型, 甚至會令身體健康變差

最怕就是出現所謂的搖搖效應, 因為過度節食, 每日吸取不足最少卡路里的需求, 導致身體降低每日卡路里消耗量, 稍一食多過節食份量, 身體會比原來吸引得更瘋狂, 體重上升更快

所以, 減肥要先理解自己, 才能對症下藥

例如先明白, 到底時後天多口至肥, 還是天生身體的基因是肥的呢?
如果是後天的, 還可以自己想辦法, 但若是天生的, 就要找營養師或醫生幫手了, 自己別亂試

今日我就介紹一個好好的熱量計算機給大家, 看看大家每天需要多少的熱量, 讓自好好理解自由對熱量的需要

http://www.she.com/body/eatwell/index.cfm?object_id=4

大家先計一計, 下次再討論如果有效健康地減肥吧

18 則留言 :

  1. 濃情朱古力碰上士多啤梨2009年8月26日 下午11:05

    look look先
    [版主回覆08/27/2009 23:41:00]check吓啦, 哈哈

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  2. 轉了行做減肥??
    [版主回覆08/27/2009 23:41:00]唔係, 只係唔想啲人亂減肥

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  3. 計完~  只可食 咁少熱量..慘...  
    [版主回覆08/27/2009 23:43:00]幾多先?

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  4.   肥先好阿 ..證明好生養xd
    [版主回覆08/27/2009 23:43:00]女先係, 男唔係

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  5. 我有我的新空間2009年8月27日 上午6:32

    均衡飲食, 多做運動便可, 不需要刻意減肥的.
    [版主回覆08/27/2009 23:44:00]講得啱

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  6. 睇咗你個Blog好耐!你好叻,識煮嘢食,又識減肥,勁!
    [版主回覆08/27/2009 23:44:00]過獎啦, 只係分享吓, 同大家交流吓

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  7. 我食嘢好少會去計有幾多卡.
    [版主回覆08/27/2009 23:44:00]計吓都無壞, 當識多樣野

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  8. 控制体重,維持健康身体係一生一世的,而且進食過量多於身体所需係一種浪費的行為,偶一為之未為不可,每歺過於放任即係浪費和唔環保,所以我都會留意飲食,但未到樣樣計住,但求適量同多菜小肉,小油,小salt和小糖啦,唔會唔食,去麥記照樣食漢堡唔食芝士漢堡law..
    [版主回覆08/28/2009 21:18:00]你講得啱, 哩個行動係長久戰, 唔可以貪一時之快
    不過多啲留意食物卡路里都好呀, 好多時以為細細件, 無咩野啦, 點知原來超高卡路里, 好似山竹牛肉咁, 真係嚇死人, 焗豬扒飯又係, 細細碟, 都成1400卡路里

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  9. 我從前都有減肥呀! 也是勁找資料看熱量,計算自己每天的熱量不能過多! 當然運動也好重要啦! 不過…減到104就減不下去了… 最後就沒有減下去……不過,因為習慣了吃量,沒有再升回啦! 通少也加加油啦!
    [版主回覆08/28/2009 21:18:00]104, 好瘦啦, 你肯定自己無過輕?

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  10. 哈哈, 均衡飲食先係最重要!!!
    不過分分鐘一餐M記都可能爆燈都未定架!!
     
    [版主回覆08/28/2009 21:23:00]均衡飲食先係最重要<<< 絕對正確
    m記我哩邊有個餐唔係好高卡路里, 我叫佢770餐(770卡路里), 就係燒雞包(390) + 中薯條(380) + diet coke (0)
    770算唔錯啦, 是旦一碟碟頭飯都過850啦

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  11. 咁啱既, 我又係尋日先上過你介紹果個 website, 呢幾日放假都係勁做 gym 想減肥, 一齊努力啦!  
    [版主回覆08/28/2009 21:23:00]努力呀

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  12. 唔係好願陏喎~~
    [版主回覆08/28/2009 21:23:00]咁就唔好食咁多啦

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  13. 其實都可以唔駛計 o既,鍾意食咩都好,食少少就收口,唔好俾自己食飽,七、八分就停,除正餐外,戒絕一切下午茶、宵夜及零食,咁就食咩都唔肥 o架了! 不過,話就易!
    [版主回覆08/28/2009 21:25:00]有時唔係計, 係要清楚自己食左幾多, 真係好多高卡路里陷阱呀, 好多時以為細細件, 無咩野啦, 點知原來超高卡路里, 好似山竹牛肉咁, 真係嚇死人, 焗豬扒飯又係, 細細碟, 都成1400卡路里

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  14.   我依家都比 人話對比之前肥左d啦/_\
    [版主回覆08/28/2009 21:25:00]話之人地講乜, 最緊要都係健康

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  15. 我以前都好肥呀!不過減肥係要決心囉, 無論用咩方法都好!
    不如搞個減肥挑戰, 等D 人挑戰下自己囉!!!
    [版主回覆08/29/2009 01:26:00]減肥挑戰就唔好啦, 唔係人人都應該減嘛

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  16. 我係睇營養師跟suggest歺單食,一星期有6日運動,但有時貪食甜,甜份殺傷力好大
    [版主回覆08/29/2009 01:26:00]甜品真係好多卡路里同反式脂肪

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  17. 有時唔係講磅數,我个脂肪比例早前超標到30%嚇死我,近來先減到27%.
    你是對的,1粒山竹牛肉脂肪加油份巳经好勁,所以係要識食唔係話食小小就無事,小數怕長計,老左周身病痛就唔好玩喇
    [版主回覆08/29/2009 03:34:00]無錯呀, 好多野都係陷阱

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  18. 計卡路理的減肥方法係..............唔work 的
    [版主回覆08/31/2009 22:38:00]齋計唔做運動當然未必work啦

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